sunnf地震が発生して被災された皆様は、寒さと不安で大変だと思います。火事の予防のために暖を取るために厚着をしましょう。Ｔシャツから順番に少しづつサイズの大きい服を重ね着して脱ぎ着しやすいようにしましょう。不安を和らげる運動は座った状態から背筋を伸ばして両手を挙げて、深呼吸しましょう。これだけの動きですが、体を伸ばして空気を多く吸引することで落ち着きます。隣の人ともめても困りますので「ちょっとすみません。」や「こんなリラックス方があるそうですよ。」とちょっと不安を和らげる運動をしてみてください。次は目が疲れてしんどいときのリラックス法です。両手をこすり合わせて温かくして、両手で目を閉じた顔に手を当てて、手相がある辺りの手の平の分厚い部分を目に当てて、目とおでこを覆いましょう。このときも深呼吸すると落ち着きます。帽子をかぶると温かいです。ニット帽でも野球帽でも帽子をかぶると温かいです。被災地の皆さん気をつけてがんばってください。体を動かさないとエコノミー症候群みたいになるしんぱいもありますので、http://sea.ap.teacup.com/sunnf/64.html#readmoreで僕が実際に運動して試した簡単な体操をいくつか紹介したページに直リンクしてますので体操してみてください。
2011-03-12 06:07:56 +0000