筋トレの定番"サイドプランク"。そのままでは負荷も大きく、最初は30秒維持するだけでも難しいですね。そこで両膝を付いた状態で行う場合がありますが、実際にこの略式を試すとビックリするくらい楽々ですね（笑）。
2024-10-18 09:00:12 +0000
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ホタル